?奧維德說:“沒有什么比習慣的力量更強大。”習慣是一個(人)思想與行為的真正領導者。

每個人身上,都是好習慣與壞習慣并存,而獲得成功的可能性就取決于好習慣的多少。人生仿佛就是一場好習慣與壞習慣的拉鋸戰,把高效能的習慣堅持下來就意味著踏上了成功的快車。
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如果你希望出類拔萃,也希望生活方式與眾不同,那么,你必須明白一點:是你的習慣決定著你的未來。

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不少人都會抱怨說自己身上有懶惰、拖延的毛病,當一次又一次想要改變這些問題,卻總會因為習慣而失敗。明知道自己的懶惰和拖延會使自己的工作前途或收入受到影響,但是又習慣呆在自己的舒適區。
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比如之前,以前聽同事抱怨一直想跑步,但總是自己找各種借口推脫,比如晚上要加班啊,時間太晚了啊,剛剛下過雨路上濕啊...直到有一陣子,開始感覺下班后沒有精神,肯定是身體出問題了。逼著自已去跑步。跑了一段時間后,狀態感覺好多了...
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每一種習慣的形成都必然會經歷以下這個循環:行為發生——得到獎勵——強化。如果這個循環只有一次,那么一個習慣不可能產生。
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“21 +7習慣管控體重”是易減減重提出的一個新概念,是指21天行為養成,最后7天離營前的鞏固。通過養成良好的生活運動習慣,徹底實現體重自由,根本上解決出營即反彈的行業弊病。遵循“21天法則” 易減團隊率先提出《“21+7習慣管控體重》的概念。并制定獨有的習慣養成訓練體系。

通常體重越大的人,減重的效果越明顯,但因個人體質的差異性,也會有所不同,我們的計劃設計是通過21天的專業訓練,平均減重10kg左右,但是也有很多學員也曾經獲得非常優異的減重效果,我們有不少營員通過與教練的積極配合在21天里取得過減重20多公斤的效果。
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這21天大致分為四個個階段
1 階段: 適應期
這個階段主要調整你身體的狀態, 根據測身體試超重表格來判定, 這個階段一般是1 周左右,經過這個階段后, 養成良好的運動習慣。讓腸胃和身體逐漸適應,減少食量的第一過程。體重不會有太大改變。心態平穩,耐心等待,堅持運動,不急躁,不放棄。

2 階段: 提升期
經過了第一個階段, 我們的心肺體能提高后對我們減脂有了很大的幫助。可以根據身體情況加入抗阻訓練減脂動作, 改變訓練方法強度。開始慢慢減重,但不會每天都均勻,都是正常的。需要堅持運動,同時保持規律的作息,切不可氣餒暴食。

3 階段:高效減脂期
身體達到了一個很最好的狀態,這個時候加大運動量,完成更好的減體讓身體適應。同時更要補充蛋白質,必要的時候,換種運動方式。

4 階段: 塑型鞏固期
完成以上階段,讓身體回歸到平常狀態,這時是非常重要的塑形階段,是保持良好身材的重要環節。基本上減肥成功,但身體不夠緊實,極容易反彈。需要著重進行力量活動,幫助身體塑形。
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真正做到“你的體重,我一生負責”。
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易減減重是一家專業致力于大體重減重及塑心塑形的高端、封閉式服務機構。整個在營期間營員將通過體育運動、控制飲食和改變生活習慣使得營員們不但體重下降了,同時也養成了正確科學的生活習慣從而拒絕反彈。整個減肥中心中堅決反對和排斥輔助藥物,易減減重訓練營,倡導營員應該通過科學健康的方式來減肥。
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