?奧維德說:“沒有什么比習慣的力量更強大。”習慣是一個（人）思想與行為的真正領導者。

每個人身上，都是好習慣與壞習慣并存，而獲得成功的可能性就取決于好習慣的多少。人生仿佛就是一場好習慣與壞習慣的拉鋸戰，把高效能的習慣堅持下來就意味著踏上了成功的快車。

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如果你希望出類拔萃，也希望生活方式與眾不同，那么，你必須明白一點：是你的習慣決定著你的未來。

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不少人都會抱怨說自己身上有懶惰、拖延的毛病，當一次又一次想要改變這些問題，卻總會因為習慣而失敗。明知道自己的懶惰和拖延會使自己的工作前途或收入受到影響，但是又習慣呆在自己的舒適區。

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比如之前，以前聽同事抱怨一直想跑步，但總是自己找各種借口推脫，比如晚上要加班啊，時間太晚了啊，剛剛下過雨路上濕啊...直到有一陣子，開始感覺下班后沒有精神，肯定是身體出問題了。逼著自已去跑步。跑了一段時間后，狀態感覺好多了...

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每一種習慣的形成都必然會經歷以下這個循環：行為發生——得到獎勵——強化。如果這個循環只有一次，那么一個習慣不可能產生。

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“21 +7習慣管控體重”是易減減重提出的一個新概念，是指21天行為養成，最后7天離營前的鞏固。通過養成良好的生活運動習慣，徹底實現體重自由，根本上解決出營即反彈的行業弊病。遵循“21天法則” 易減團隊率先提出《“21+7習慣管控體重》的概念。并制定獨有的習慣養成訓練體系。

通常體重越大的人，減重的效果越明顯，但因個人體質的差異性，也會有所不同，我們的計劃設計是通過21天的專業訓練，平均減重10kg左右，但是也有很多學員也曾經獲得非常優異的減重效果，我們有不少營員通過與教練的積極配合在21天里取得過減重20多公斤的效果。

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這21天大致分為四個個階段

1 階段： 適應期

這個階段主要調整你身體的狀態， 根據測身體試超重表格來判定， 這個階段一般是1 周左右，經過這個階段后， 養成良好的運動習慣。讓腸胃和身體逐漸適應，減少食量的第一過程。體重不會有太大改變。心態平穩，耐心等待，堅持運動，不急躁，不放棄。

2 階段： 提升期

經過了第一個階段， 我們的心肺體能提高后對我們減脂有了很大的幫助。可以根據身體情況加入抗阻訓練減脂動作， 改變訓練方法強度。開始慢慢減重，但不會每天都均勻，都是正常的。需要堅持運動，同時保持規律的作息，切不可氣餒暴食。

3 階段：高效減脂期

身體達到了一個很最好的狀態，這個時候加大運動量，完成更好的減體讓身體適應。同時更要補充蛋白質，必要的時候，換種運動方式。

4 階段： 塑型鞏固期

完成以上階段，讓身體回歸到平常狀態，這時是非常重要的塑形階段，是保持良好身材的重要環節。基本上減肥成功，但身體不夠緊實，極容易反彈。需要著重進行力量活動，幫助身體塑形。

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真正做到“你的體重，我一生負責”。

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易減減重是一家專業致力于大體重減重及塑心塑形的高端、封閉式服務機構。整個在營期間營員將通過體育運動、控制飲食和改變生活習慣使得營員們不但體重下降了，同時也養成了正確科學的生活習慣從而拒絕反彈。整個減肥中心中堅決反對和排斥輔助藥物，易減減重訓練營，倡導營員應該通過科學健康的方式來減肥。