天下網(wǎng)商記者 貢曉麗

夜已深了，明明困到抬不起眼皮，但還是舍不得放下手機(jī)，堅(jiān)持在睡前刷完了最后一條朋友圈，這大概是每個(gè)人都有過的經(jīng)歷。

對(duì)于16歲的韓國女生Yoo Chae-rin來說，她對(duì)手機(jī)的依賴更是超越了絕大多數(shù)人，通常，她每天會(huì)把13個(gè)小時(shí)花在自己的手機(jī)上。

由于長期沉溺于虛擬世界，Yoo Chae-rin在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中時(shí)常表現(xiàn)得木訥、麻木。“現(xiàn)實(shí)感缺失”，迫使她不得不選擇接受治療——送入“戒毒所”戒手機(jī)癮，在這期間，她在12天內(nèi)不能玩手機(jī)。

韓國的“灰姑娘法”

過度使用手機(jī)引發(fā)健康問題，Yoo Chae-rin并不是個(gè)例。

韓國官方數(shù)據(jù)顯示，2018年，超過98%的韓國青少年（10至19歲）都在使用手機(jī)，其中有約三成韓國青少年被定為“過度依賴手機(jī)”，甚至出現(xiàn)了嚴(yán)重的健康問題。

為此，今年，韓國性別平等和家庭委員會(huì)在全國開辦了16個(gè)手機(jī)成癮治療營，共收治了約400名中學(xué)生。

韓國網(wǎng)癮問題歷來已久。早在2007年，韓國便開設(shè)網(wǎng)癮治療中心，并于2015年起擴(kuò)展到智能手機(jī)成癮治療。

韓國國會(huì)在2011年通過“灰姑娘法”，要求在子夜12時(shí)至清晨6時(shí)之間對(duì)未成年人網(wǎng)游強(qiáng)制性斷網(wǎng)。

在綠樹成蔭（手機(jī)成癮治療營地）里，除了需要繳納10萬韓元（折合人民幣約600元）的伙食費(fèi)以外，營員不需要再繳納額外費(fèi)用。在為期12天的營員活動(dòng)中，營員會(huì)體驗(yàn)尋寶游戲的樂趣；參加手工藝品活動(dòng)和體育比賽；參加面對(duì)面交流活動(dòng)，討論手機(jī)使用情況；入睡前，他們還需要進(jìn)行30分鐘的冥想。

營員的負(fù)責(zé)老師和父母，對(duì)治療營的功效寄予厚望。

“在頭幾天，這些少年的臉上都充滿了‘痛苦的表情’?！睜I地負(fù)責(zé)人尹秀賢說，“但從第三天起，你就能看到他們的變化。他們變得喜歡和朋友出去玩?！?/span>

營員的父母，在墻上的“鼓勵(lì)樹”上留下鼓舞的話，盼望著子女能有所改變。

任何人都會(huì)成為“癮君子”

因?yàn)闂钣佬藕退木W(wǎng)癮戒除中心，中國人對(duì)網(wǎng)癮問題的關(guān)注由來已久，因此韓國女孩的遭遇引發(fā)了廣泛的討論，在微博#韓國年輕人去戒毒所戒手機(jī)#的話題下面，國內(nèi)網(wǎng)友各抒己見。

有人認(rèn)為治療營行之有效，提出自己也需要治療，也有人認(rèn)為手機(jī)依賴是普遍現(xiàn)象，其實(shí)并不局限于青少年。

統(tǒng)計(jì)機(jī)構(gòu)Counterpoint　Research一年前就做過一份手機(jī)使用時(shí)長調(diào)查報(bào)告。報(bào)告顯示，全球超過半數(shù)的人每天累計(jì)在手機(jī)上投入5個(gè)小時(shí)，而26%的人，每天玩手機(jī)的時(shí)間超過7個(gè)小時(shí)。

普林斯頓大學(xué)的心理學(xué)博士亞當(dāng)·奧爾特在《欲罷不能：刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮》一書中，以大量科學(xué)研究為基礎(chǔ)，向大眾揭示了一個(gè)細(xì)思極恐的真相：任何人都會(huì)成為“癮君子”，而行為上癮也許正在消磨殆盡你的自律。

多巴胺決定“行為上癮”

在生物學(xué)家看來，人類的情緒體驗(yàn)，對(duì)應(yīng)到生物化學(xué)層次，就是一些激素和神經(jīng)遞質(zhì)的復(fù)雜反應(yīng)。

凡是讓我們上癮的東西，都有一定的成癮模式，讓我們一步步走上行為上癮之路。

其中起著關(guān)鍵作用的，就是大腦分泌的多巴胺，它能讓人產(chǎn)生愉悅感。而電子消費(fèi)產(chǎn)品上的很多交互細(xì)節(jié)，都可以讓人們大腦中的多巴胺激增，從而出現(xiàn)“行為上癮”的現(xiàn)象。

無論是社交平臺(tái)上的點(diǎn)贊、小紅點(diǎn)，還是資訊軟件上讓人應(yīng)接不暇的推送和信息流，或者是游戲里悅耳的聲效、金幣。有人認(rèn)為，這些設(shè)計(jì)堪稱這一代人的可卡因，能夠讓人在不經(jīng)意間沉迷上癮。

“每當(dāng)有人給你的照片點(diǎn)贊或評(píng)論的時(shí)候，你便會(huì)獲得一次‘多巴胺’所帶來的滿足感?！盕acebook創(chuàng)始人之一Sean Parker曾在2017年向公眾表示，他們?yōu)榱司S持用戶的忠誠度，充分利用了人性的弱點(diǎn)。

早前Twitter創(chuàng)始人Jack Dorsey也表示，如果可以重來，他會(huì)把點(diǎn)贊的功能刪掉，因?yàn)檫@項(xiàng)功能并沒有給互聯(lián)網(wǎng)帶來什么積極健康的貢獻(xiàn)。

產(chǎn)品的創(chuàng)造者都知道自己正在做一種危險(xiǎn)的東西，喬布斯曾對(duì)《紐約時(shí)報(bào)》說過，他從來不會(huì)讓自己的孩子使用iPad。Twitter創(chuàng)始人也沒有給兩個(gè)兒子買過平板電腦；游戲設(shè)計(jì)師對(duì)“魔獸世界”避之不及；硅谷巨頭們根本不讓自己的孩子靠近電子設(shè)備……

在下意識(shí)想看手機(jī)的時(shí)候，你會(huì)怎么做？順應(yīng)大腦的機(jī)制？還是先感受情緒，對(duì)大腦進(jìn)行訓(xùn)練，讓自己從惡性循環(huán)中跳脫出來？