運動對于健康的好處數(shù)不勝數(shù), 如保持健康體重,改善心肺功能,增強骨骼、肌肉的質(zhì)量,調(diào)節(jié)情緒,預防慢性疾病的發(fā)生等。對中老年群體來說,日常運動鍛煉已然是一門必修課,但是隨著年齡的增長,人體的器官也會出現(xiàn)一定的退化,所以在父母運動前,一定要提醒他們運動的注意事項,更好的為身體健康保駕護航。
下面這幾點常見的注意事項,一定要提醒愛運動的爸媽哦~
? ? ? 運動項目要多樣
體育鍛煉的項目要豐富多樣。不同的體育鍛煉項目,對身體機能的影響作用不同。選擇多樣化的鍛煉項目,將有助于身體機能的全面提升。散步和慢跑可以鍛煉心肺功能,并且不會對關(guān)節(jié)帶來太大壓力;太極拳對于人體的神經(jīng)系統(tǒng)鍛煉方面會起到好的作用,甚至會明顯提高感官功能。
? ? ? 運動頻率要適度
對中老年來說,鍛煉時長安排以及運動頻率都要循序漸進,量力而行。運動鍛煉不能急于求成,應(yīng)該有一個計劃:由易到難,由簡到繁、由慢到快,在逐漸掌握運動技巧之后再增加難度和強度。小編也要提醒中老年朋友們,鍛煉的時候最好是和老友們一起運動,因為中老年人突發(fā)狀況多,多個人一起做運動的話,當突發(fā)狀況時,有個人可以及時求救。
? ? ?運動裝備要舒適
一雙好鞋是運動鍛煉中必不可少的裝備和武器,選購運動鞋關(guān)鍵是舒適和合腳,不能只重視款式、顏色和品牌,舒適的運動鞋才能帶來更好的運動體驗。
足力健老人鞋舒爽鞋憑借三大優(yōu)勢廣受中老年朋友歡迎,是愛運動的老友們普遍選擇的鞋子。
蜂窩大孔網(wǎng)面設(shè)計,利于鞋內(nèi)鞋外的空氣對流,透氣性好,涼爽不悶?zāi)_;整鞋使用輕質(zhì)材料,軟彈EVA中底、輕便面料、讓老人時刻體驗步履輕盈、輕便舒適,走路不累腳;鯰魚頭鞋型可以打造寬松鞋艙,老人穿著舒適不擠腳,運動更輕松。
身體是革命的本錢,擁有健康的身體,才能有充足的精力去體驗去享受生活。通過運動鍛煉來維護身體健康是大多數(shù)人的選擇,但中老年鍛煉有講究,合理鍛煉才能有效果。如果你的父母也愛鍛煉,一定要提醒他們這些注意事項,避開常見的運動鍛煉誤區(qū),鍛煉效果看得見~