運動對于健康的好處數(shù)不勝數(shù), 如保持健康體重，改善心肺功能，增強骨骼、肌肉的質(zhì)量，調(diào)節(jié)情緒，預防慢性疾病的發(fā)生等。對中老年群體來說，日常運動鍛煉已然是一門必修課，但是隨著年齡的增長，人體的器官也會出現(xiàn)一定的退化，所以在父母運動前，一定要提醒他們運動的注意事項，更好的為身體健康保駕護航。

下面這幾點常見的注意事項，一定要提醒愛運動的爸媽哦～

　　 ? ? ? 運動項目要多樣

　　體育鍛煉的項目要豐富多樣。不同的體育鍛煉項目，對身體機能的影響作用不同。選擇多樣化的鍛煉項目，將有助于身體機能的全面提升。散步和慢跑可以鍛煉心肺功能，并且不會對關(guān)節(jié)帶來太大壓力；太極拳對于人體的神經(jīng)系統(tǒng)鍛煉方面會起到好的作用，甚至會明顯提高感官功能。

　　 ? ? ? 運動頻率要適度

　　對中老年來說，鍛煉時長安排以及運動頻率都要循序漸進，量力而行。運動鍛煉不能急于求成，應(yīng)該有一個計劃：由易到難，由簡到繁、由慢到快，在逐漸掌握運動技巧之后再增加難度和強度。小編也要提醒中老年朋友們，鍛煉的時候最好是和老友們一起運動，因為中老年人突發(fā)狀況多，多個人一起做運動的話，當突發(fā)狀況時，有個人可以及時求救。

　　 ? ? ?運動裝備要舒適

　　一雙好鞋是運動鍛煉中必不可少的裝備和武器，選購運動鞋關(guān)鍵是舒適和合腳，不能只重視款式、顏色和品牌，舒適的運動鞋才能帶來更好的運動體驗。

　　足力健老人鞋舒爽鞋憑借三大優(yōu)勢廣受中老年朋友歡迎，是愛運動的老友們普遍選擇的鞋子。

　　蜂窩大孔網(wǎng)面設(shè)計，利于鞋內(nèi)鞋外的空氣對流，透氣性好，涼爽不悶?zāi)_；整鞋使用輕質(zhì)材料，軟彈EVA中底、輕便面料、讓老人時刻體驗步履輕盈、輕便舒適，走路不累腳；鯰魚頭鞋型可以打造寬松鞋艙，老人穿著舒適不擠腳，運動更輕松。

　　身體是革命的本錢，擁有健康的身體，才能有充足的精力去體驗去享受生活。通過運動鍛煉來維護身體健康是大多數(shù)人的選擇，但中老年鍛煉有講究，合理鍛煉才能有效果。如果你的父母也愛鍛煉，一定要提醒他們這些注意事項，避開常見的運動鍛煉誤區(qū)，鍛煉效果看得見～