翹臀是性感女人的一個標致，完美的S型身材怎么能少得了翹臀的存在呢？擁有翹臀是每一個女生都期待的事情，那么我們應該要怎么練習，才能使翹臀展現出來？

俗話說，翹臀才是第一生產力。生活中，翹臀就是女人男人快速提升吸引力的法寶。美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。

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臀部是全身最大的肌肉，也是第二有力的肌肉。重要性不言而喻。臀部絕對是一個人身材上的點睛之筆。翹而有型的臀部，承上啟下，上可襯托腰部，顯得腰細。下更是可以提拉曲線，襯托腿長。

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要知道，你長大以后，腿的長度是改變不了的，但一個挺翹的臀部絕對可以在視覺上把身高和腿長拉長5公分以上~從科學上來講，男性擇偶的第一生理數值是腰臀比。對男性而言，腰越細，屁股越挺翹的女性越有吸引力。

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而在日常生活中，我們經常彎腰駝背坐在電腦前，會導致髂腰肌、股直肌縮短，讓臀部肌肉被拉長、萎縮、松弛。也會讓自己在運動中很難用臀部肌群發力。

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6月19日，由光豬圈健身獨家研發的5S系列團操課程在線上和線下重磅發布。

翹翻天（Stick up）：該突出的不收緊，拒絕一切平庸

一切很好，不缺煩惱，就是臀還不夠翹？翹翻天課程采用小重量、多次數等方式，系統訓練臀肌群，塑造身體曲線，幫助想要改善臀部姿態的人群告別平庸。

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光豬圈健身5S團操課程是一套結合私教常用訓練方法以及團操授課特點，進行簡單、有效、輕松、趣味的針對性訓練，幫助鍛煉者改善或增強力量、耐力、有氧運動能力、身體協調性、柔韌性和敏捷性，保持健康狀態，收獲形體之美的系列專業培訓課程。其由光豬圈健身培訓師歷經一年時間的沉淀，為健身會員量身定制打造而成。

光豬圈健身5S系列團操課程于6月19日-25日期間免費向所有消費者開放，目前光豬圈健身·北京三元橋店/傳媒大學店/望京店/房山店/東大街店 免費公開課正在火熱預約中！更有價值千元的美麗大禮包相送！

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