

平日工作繁忙的小伙伴們,可能很少有時間去健身房鍛煉。特別是對于IQ菌這種長期坐在電腦前的人來說,鼠標手、游泳圈更是家常便飯。上一天班下來往往總是身體到處是疼痛頸椎痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、手指痛......你中槍了嗎?IQ菌先給大家一些小小的建議:



與其坐以待斃,慢慢地忍受這些痛苦,
不如工作之余利用辦公空間完成這些健身動作,
輕輕就能緩解這種痛、那種痛~
Here we go
辦公桌俯臥撐
刺激腹部胸部,激活全身細胞。

空手俯身飛鳥
充分疏通肩部肌肉,促進血液流動。

抬腿手臂上舉
四肢都能放松。

椅子臂屈伸
讓久端著的胳膊和肩膀徹底放松。

反手撐桌臀部轉
拉伸胳膊和腿部肌肉,轉轉屁股,松松腰。

高抬腿手臂上撐
活動活動膝蓋,放松肩部肌肉群。

蹲起臂舒展
讓臀部、肩背部血液流通更順暢。

有人小伙伴會這樣跟IQ菌說,
“面對堆積如山的工作,沒有時間做這些運動”
其實在IQ菌看來,你就是懶!
